Karpaltunnelsyndrom: Wie helfen Übungen?

Übungen bei Karpaltunnelsyndrom

Niederschwellige, einfach umzusetzende Maßnahmen können besonders bei beginnenden Karpaltunnelsyndrom-Symptomen sehr wirksam sein. Eine solche niederschwellige Behandlungsmaßname sind gezielte Übungen, speziell Nervengleitübungen. Sie haben zum Ziel, die Nerven in ihrer Hülle zu mobilisieren. So können sie entlastet und damit einhergehende Schmerzen können gelindert werden. Besonders bei noch mild ausgeprägten Karpaltunnelsyndrom-Beschwerden bzw. in einem noch frühen Erkrankungsstadium kann regelmäßiges Üben zu einer Verbesserung führen. Die Übungen können in den meisten Fällen auch sehr gut ergänzend zu anderen Behandlungsmaßnahmen (z. B. Nachtschiene, Kortison, Ultraschall-Therapie) durchgeführt werden.

Korrekte Durchführung entscheidend

Nerven sind sehr empfindlich, darum sollte besonders zu Beginn auf eine langsame und behutsame Durchführung der Übungen geachtet werden. Ein leichtes Ziehen über den gesamten Arm bis in die Fingerspitzen ist normal, ebenso eine etwas verzögerte Reaktion. Bis sich Erfolge zeigen, kann es ein paar Wochen dauern, deshalb sollten die Übungen über mindestens vier Wochen hindurch (sehr gerne länger) durchgeführt werden. Sollten beim Üben jedoch Schmerzen empfunden werden, so brechen Sie bitte ab und holen ärztlichen Rat ein. Eine Individualisierung der Übungen mithilfe von physiotherapeutischer Anleitung ist sinnvoll, da jedem Menschen andere Übungen liegen und helfen. Tipp: Schützen Sie Ihre Hände so gut es geht vor Kälte, da diese sie steifer werden lässt. Dies ist auch beim Üben wichtig. Wärmen Sie die Hände und Handgelenke bei Bedarf vor dem Üben etwas vor.

Die nachfolgenden Übungen ersetzen nicht den Besuch in der ärztlichen oder physiotherapeutischen Praxis.